CHE COS’E’ IL METODO FELDENKRAIS®?
Il Feldenkrais è un metodo di apprendimento somatico, un apprendimento cioè che avviene attraverso il corpo e in particolare attraverso il corpo in movimento.
A CHE COSA SERVE IL METODO FELDENKRAIS®?
Con il Metodo Feldenkrais® si impara a muoversi meglio col minor sforzo possibile.
COME SI ARRIVA AL RISULTATO?
Ciò che porta a migliorare l’organizzazione motoria e posturale è l’ascolto che si dedica durante le lezioni alle sensazioni generate dai movimenti che si fanno, l’attenzione alle differenze che si percepiscono tra prima e dopo il movimento, tra una parte che ha lavorato e un’altra che è stata ferma.
PERCHE’ L’ASCOLTO E’ COSI’ IMPORTANTE?
Il Feldenkrais porta le persone a ristrutturare i propri schemi corporei in modo da renderli più adeguati alle circostanze e alle necessità. Per fare questo è necessario che ad apprendere non siano tanto i muscoli quanto piuttosto il sistema nervoso che li governa. L’apprendimento del sistema nervoso avviene attraverso l’ascolto e la consapevolezza.
COME SI PARLA AL SISTEMA NERVOSO?
Per comunicare col sistema nervoso bisogna sussurrare! Il nostro sistema nervoso infatti è tanto più sensibile e pronto a recepire gli stimoli quanto più questi stimoli sono minimi e “leggeri”. Per questo i movimenti nelle lezioni Feldenkrais sono quasi sempre piccoli, lenti e fluidi.
PERCHE’ NEL METODO FELDENKRAIS® E’ IMPORTANTE STARE COMODI?
Durante una lezione Feldenkrais gli allievi sono spesso invitati a cercare la comodità nelle posizioni e nel movimento; si otterrà infatti un apprendimento tanto più significativo e duraturo quanto più sarà piacevole l’esperienza ad esso legata (è così anche a scuola no?).
PERCHE’ NEL METODO FELDENKRAIS® E’ IMPORTANTE MUOVERSI SENZA SFORZO?
La fatica maschera la sensazione e nel Metodo Feldenkrais® sentire è più importante che fare (o meglio “fare” serve a “sentire”).
A CHI SI RIVOLGE IL METODO FELDENKRAIS®?
Il Metodo è utile a chiunque perché a tutti serve muoversi bene, che si tratti saltare con l’asta, portare la spesa, o sedere per ore davanti a un computer.
GLI ANZIANI E LE PERSONE CON PROBLEMI SI SALUTE POSSONO PRATICARE IL METODO FELDENKRAIS®?
L’attenzione a non andare oltre ai propri limiti rende le lezioni Feldenkrais particolarmente adatte a chi, per qualsiasi motivo, non si trova in una condizione di piena efficienza fisica. Per molte persone il Metodo è un valido supporto nei periodi di riabilitazione o quando si vuole tornare a muoversi dopo una lunga inattività fisica.
PERCHE’ IL METODO FELDENKRAIS® E’ UTILE A CHI USA MOLTO IL CORPO, COME GLI SPORTIVI O I DANZATORI?
Perché imparano ad ottenere il massimo risultato col minimo sforzo. Un atleta può raggiungere il suo obiettivo con la forza dell’allenamento ma se impara a organizzare meglio il suo movimento ci arriverà prima, meglio e senza farsi male.
COME SI MIGLIORA IL PRORIO MODO DI MUOVERSI?
Quello che il nostro sistema nervoso impara durante le lezioni si trasferisce naturalmente nei movimenti di tutti i giorni. Non sarà necessario pensare di cambiare una posizione inadeguata perché il nostro sistema nervoso, sentendo la sua scomodità e inefficienza, la modificherà spontaneamente senza che noi ce ne rendiamo conto.
COME CI SI SENTE DOPO UNA LEZIONE DEL METODO FELDENKRAIS®?
I benefici di una lezione Feldenkrais sono immediatamente percepibili: il corpo si rilassa, la respirazione si fa più ampia e libera, le spalle più aperte, la schiena più forte, l’equilibrio e il coordinamento migliorano visibilmente … il senso di benessere è diffuso a tutto il corpo.
I BENEFICI SONO SOLO FISICI?
Spesso dopo una lezione l’umore è più allegro, lo stato d’animo più sereno. Poco alla volta si modifica non solo il nostro modo di muoverci ma la nostra autoimmagine, l’idea che abbiamo del nostro corpo nello spazio e di noi stessi. Il senso di potenzialità ed efficacia sperimentato nel corpo si trasferisce a livello mentale aumentando la fiducia in se stessi e portando ad una maggiore autostima.
COME SI SVOLGONO LE LEZIONI DEL METODO FELDENKRAIS?
Si possono fare lezioni collettive o individuali. Entrambe sono estremamente piacevoli. Nelle lezioni di gruppo, chiamate Consapevolezza Attraverso il Movimento® (CAM®) l’insegnante propone con la voce sequenze di semplici movimenti e guida all’ascolto delle sensazioni che li accompagnano. Nelle lezioni individuali, chiamate Integrazione Funzionale® (IF®), l’insegnante usa un tocco gentile e delicato per condurre l’allievo alla scoperta di nuove possibilità di movimento.
PERCHE’ I MOVIMENTI NON VENGONO MOSTRATI?
Il Feldenkrais è un metodo di apprendimento per scoperta: nelle lezioni non c’è un movimento “giusto” da copiare, non si chiede di adeguarsi ad un modello, ma piuttosto di esplorare i propri personali schemi corporei arricchendoli di nuove possibilità.